Me and Around

 

Pusing dengan banyaknya tugas domestik, pekerjaan utama, mengurus komunitas dan membuat program untuk portal perempuan yang saya bangun bersama tim, membuat saya tak sempat baca buku, nonton film atau sekadar ngobrol bersama teman. Semua terkungkung dalam rutinitas yang tak berjeda itu.

Ditambah pandemi yang datang tiba-tiba, membuat semua yang sudah terencana porakporanda, bikin kalut dan sedikit bad mood. Aktivitas jadi bertambah apalagi anak mulai belajar di rumah memerlukan pendampingan juga. Berarti rutinitas kian berdesakan dan setiap hari berpacu dengan waktu. Berkejaran dengan target dan di satu titik kejenuhan itu hinggap. Ini adalah masalah yang kerap saya alami bahkan sebelum pandemi muncul. Sikap multitasking saya yang kebablasan yang membuat saya tidak fokus dan merasa capek sendiri.

Beruntung  saya menyaksikan Instagram Live di akun @Homecreditid bersama Mas Adjie Santosoputro, praktisi mindfulness yang kerap saya ikuti juga setiap sharing-nya di instagram bahkan saat event offline beberapa kali bertemu. Selalu memberikan pencerahan. Termasuk masalah saya yang diceritakan di atas. Sebenarnya tak dicurhatkan di mana pun tetapi di acara FUN Talk ini dibahas. Karena rupanya sudah menjadi kejadian umum. Walau ceritanya berbeda.

Menurut Mas Adjie, semua kesibukan itu perlu dipilah sesuai prioritas, kurangi distraksi dan sejenak hening. Namanya pekerjaan tak akan pernah ada ujungnya. Beri hak diri untuk diam sesaat. Contoh kecil, saat melakukan pekerjaan, off dulu sosial media, supaya tidak capek bolak balik fokusnya, ini saya coba praktekkan. Yes it work! Saya jadi fokus pada pekerjaan dan cepat selesai. Tidak lelah seperti biasanya. Ini yang disebut ringan langkah dan dapat maju bersama jika dipraktekkan. Gak susah sebenarnya melakukan ini, hanya perlu komitmen kuat.

Saya pun sudah mengurangi nonton youtube yang bikin saya mager dan mengganggu pekerjaan, mengurangi aktivitas sosial media yang tidak perlu dengan detoks sosial media dan fokus pada prioritas sehingga semakin produktif dan karya menjadi berkualitas.

Cemas dan Overthinking

Cemas adalah kata yang mendominasi siapapun saat ini. Takut tak terpenuhi kebutuhan, takut sakit berkepanjangan, khawatir dengan ketersediaan pekerjaan dan masih banyak lagi yang mendorong pikiran untuk selalu cemas berlebihan. Akhirnya berdampak pada tubuh yang imunnya semakin menurun dan jatuh sakit. Membuat overthinking yang sebenarnya belum tentu apa yang dipikirkan tersebut akan terjadi.

Perlu kesadaran penuh hadir utuh di sini kini ini adalah kalimat yang selalu saya ingat dari Mas Adjie di setiap sharing-nya sehingga tidak harus terlalu banyak memikirkan masa lalu atau masa depan yang belum terjadi. Yang perlu dipikirkan adalah sekarang, waktu yang sedang dijalani.

Dengan menjalani apa yang ada di depan mata, beban pikiran dan sampah memori pun akan berkurang. Lagi-lagi ini adalah upaya untuk ringan langkah untuk lebih produktif lagi.

Menurut Mas Adjie, saat kita merasa cemas atau khawatir dengan berpikir hari esok harus bagaimana, itu boleh saja, selagi punya rasa cemas yang wajar, tak masalah. Rangkul rasa cemas itu, biarkan terjadi lalu refleksi dari rasa cemas itu untuk dijadikan acuan dalam mencari solusi. Intinya harus bisa berdamai dengan rasa cemas itu sendiri.

Beri Hak Atas Tubuh Dan Pikiran Untuk Istirahat

Jika perasaan cemas dan overthinking tak ditangani dengat tepat, akhirnya, kondisi yang lelah namun tak kunjung ada celah untuk rehat itu akan terlampiasan pada mendramatisir keadaan. Orang yang ada di rumah kerap menjadi pelampiasan, timbullah kekacauan dan ada yang terluka. Padahal, jika mau santai sejenak dan mau mengatur napas dan sejenak hening seperti kata Mas Adjie Santosoputro, keadaan penuh emosional itu tidak perlu dibesar-besarkan. Hanya perlu tips sederhana untuk mengatasi kekalutan itu.

Mas Adjie menyarankan setiap kita merasakan ketidaknyamanan saat diliputi kecemasan dan ketakutan, supaya sering melakukan atur napas dengan baik. Tarik napas dalam-dalam lalu embuskan perlahan. Atau bisa meditasi ringan, dengan mengambil posisi duduk tegak, konsentrasi dan rasakan ketenangannya. Isi energi dan lapangkan pikiran. Terus latih dan konsistenkan setiap hari.

Berikan kesempatan untuk darah mengalir dengan lancar, urat mengendur, pikiran tidak melayang ke mana-mana dan kesadaran benar-benar utuh.

Produktif dan Stabil di Masa Pandemi

Mas Adjie juga berbagi tips supaya tetap produktif di masa pandemi adalah dengan tetap konsisten produktif berkarya apa saja yang diminati dan suka saat mengerjakannya. Jika ini dilakukan, perasaan bahagia akan hinggap selalu. Dan jika bahagia terus, imun pun akan lebih kuat dan mampu menangkal penyakit.

Saya pun sudah mempraktekkan ini sejak lima bulan lalu, saat kondisi dinyatakan pandemi, saya putar otak untuk berinovasi dalam pekerjaan. Alhamdulillah saya masih bisa bekerja dari rumah dengan menjadi content writer dan handle banyak program virtual untuk komunitas yang saya kelola. Selain itu, saya pun masih bisa berbagi melalui workshop blog secara online. Hal ini membuat saya terasa lebih hidup dan kesibukan hampir sama dengan sebelum masa pandemi.

Mengobati rasa rindu pertemuan dengan keluarga dan teman, cukup dilakukan dengan videocall atau berkumpul di aplikasi. Ini sangat memberikan kesenangan tersendiri. Ditambah koleksi tanaman di halaman bertambah sebagai sarana refreshing.

Tak lupa juga, sekarang ada ada program Fun Talk nya Home Credit yang bisa jadi inspirasi untuk memacu karya supaya lebih semanga lagi. Ayo Maju Bersama!